A linhaça costuma ser ingerida em forma de farinha ou semente e sempre misturada a algum alimento ou bebida. Mas há alternativa mais prática: a cápsula de óleo de linhaça. Além de preservar parte das propriedades nutricionais da semente, o óleo tem maior quantidade disponível de ômegas, gorduras essenciais ao corpo e fundamentais no processo de emagrecimento.
Aliar a cápsula a uma dieta equilibrada faz perder até 5 kg por mês. O segredo está em dois ácidos graxos não produzidos pelo organismo, mas que são essenciais para a nossa saúde. São os chamados ômega 3 e ômega 6. Confira os 8 benefícios que a linhaça traz para nosso organismo, além de emagrecer.
1. Diminui o acúmulo de gordura
O ômega 3 é capaz de combater processos inflamatórios, como o acúmulo de gordura. Ele atua dentro do adipócito (célula de gordura), diminuindo a inflamação.
2. Faz o intestino funcionar bem
Assim como qualquer tipo de óleo, é capaz de emulsificar o bolo fecal, facilitando a sua eliminação.
3. Promove a saciedade
O óleo é um tipo de gordura. Alimentos com essa classificação demoram para ser digeridos, impedindo que tenhamos fome pouco tempo depois das refeições.
4. Facilita a queima de gordura
O ômega 6 existente em sua composição faz com que o organismo deixe a gordura mais "disponível" que os carboidratos para ser usada como fonte de energia.
5. Acelera o metabolismo
O alimento tem ação termogênica. Ele eleva a temperatura corporal. Para compensar esse efeito e baixar nossa temperatura interna, o organismo gasta mais energia, ou seja, queima calorias.
6. Evita picos de fome
O ômega 3 melhora a ação da insulina, hormônio responsável pela quantidade de açúcar no sangue. Desse modo, são evitados picos seguidos de quedas bruscas das taxas hormonais, desequilíbrios que culminam no aumento da fome.
7. Previne o colesterol e doenças cardiovasculares
O ômega 3 diminui a inflamação nas artérias, prevenindo doenças como a aterosclerose (formação de placas nos vasos). Ele reduz ainda o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom).
8. Melhora a saúde da pele
Graças às propriedades antioxidantes, o óleo de linhaça previne o envelhecimento precoce da pele. Além disso, ele diminui a formação de moléculas responsáveis por alguns tipos de inflamação da pele, como a acne.
Observação: A cápsula de óleo de linhaça pode ser encontrada em qualquer farmácia e custa de R$18,00 á R$40,00.
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